Top 5 loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi tắn

0

Bên cạnh yếu tố di truyền và môi trường sống, dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng vô cùng lớn đến làn da của con người. Bài viết này sẽ giới thiệu 10 loại thực phẩm có tác dụng giúp làn da của bạn khỏe mạnh, mịn màng và tươi trẻ.

dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng với làn da của bạn

Cá béo – Fatty Fish

Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích là những loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da đẹp. Chúng rất giàu các axit béo omega-3, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da của bạn.

Omega-3 có tác dụng dưỡng ẩm, làm mịn và tăng độ dày cho da. Thiếu omega-3 sẽ dẫn tới khô da, nứt nẻ, đầu nhiều gàu.

Một số nghiên cứu khoa học còn cho thấy omega-3 có tác dụng ngăn ngừa sự nhiễm khuẩn, làm giảm sự xuất hiện của các nốt đỏ và mụn trứng cá trên da, hạn chế tác động của tia UV trong ánh nắng Mặt Trời.

Bên cạnh omega-3, các loài cá béo còn giàu protein, vitamin Ekẽm. Đây đều là những dưỡng chất giúp làm đẹp da từ bên trong một cách hiệu quả.

Quả bơ

Trong trái bơ có chứa nhiều chất béo thực vật. Những loại chất béo này đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cải thiện sức khỏe làn da.

Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cho da đàn hồi và không bị khô.

Trong bơ còn chứa nhiều vitamin Cvitamin E. Đây là hai chất chống ô xy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa và đẩy lùi các nếp nhăn trên da.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một trong những loại đồ ăn vặt phổ biến nhất tại Việt Nam. Bất cứ quán cà phê, cửa hàng tạp hóa nào cũng đều có bán loại hạt này.

Trong 100 g hạt hướng dương chứa 21 g protein, 51 g chất béo thực vật, 325 mg magie, 1.4 mg vitamin C và 50 IU vitamin A.

Proteinchất béo thực vật giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da. Magie, vitamin C, vitamin A giúp da tươi trẻ và đàn hồi. Nhờ đó, hạt hướng dương chính là một loại thần dược cho làn da của bạn, vừa rẻ vừa ngon vừa bổ.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều beta-carotene (một dạng tiền vitamin A). Nó có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ làn da bạn khỏi tác động của ánh nắng Mặt Trời, tránh sự xuất hiện của nếp nhăn, khô da hay việc hình thành các tế bào chết.

Trà xanh

Trà xanh hoặc bột matcha chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa mạnh, trong đó có EGCG. Chúng có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do bên trong cơ thể. Các gốc tự do này là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và ung thư từ bên trong cơ thể. Không những chỉ làm đẹp da, duy trì sự trẻ trung, trà xanh còn là “thần dược” cho những người muốn giảm cân.

Xem thêm 3 cách làm trà chanh để giảm cân & đẹp da đơn giản tại nhà

Những loại khác

Ngoài 5 loại thực phẩm kể trên, còn có nhiều loại thực phẩm thông dụng khác rất tốt cho sức khỏe làn da như đậu hũ, sữa đậu nành, khoai tây, chanh, quả óc chó, sô cô la đen, sữa chua, dưa chuột.

Viết bình luận

avatar