Những lợi ích không ngờ của sữa Hạnh Nhân (Almond Milk) với sức khỏe

0

Những lợi ích của sữa hạnh nhân (Almond <ilk) bao gồm giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp xương chắc khỏe, tăng cơ bắp, cải thiện chiều cao cho trẻ nhỏ, làm đẹp da… Sữa hạnh nhân có thể thay thế tốt sữa mẹ, sữa bò hay sữa đậu nành và phù hợp cho những người không hấp thu lactose.

Nếu bạn đang băn khoăn tự hỏi sữa hạnh nhân có tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ hay không, uống sữa hạnh nhân có béo không hay lượng calorie trong sữa hạnh nhân có nhiều không thì những thông tin dưới đây sẽ có ích cho bạn rất nhiều đấy.

Thành phần dinh dưỡng của sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa lượng calorie, carbohydrate và đường thấp hơn rất nhiều so với sữa bò hay sữa đậu nành. Ngoài ra, trong loại sữa này không có cholesterol và LDL (một loại cholesterol xấu)

sữa hạnh nhân

Trong 240 ml sữa hạnh nhân có khoảng:

  • 40 calorie
  • 1 gram carbohydrate
  • 0 gram đường
  • 3 gram lipid
  • 2 gram protein

Chính vì vậy, uống sữa hạnh nhân không sợ béo. Ngoài ra, trong sữa hạnh nhân có có rất nhiều vitamin như vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B2, vitamin E, axit folic.. cùng nhiều loại khoáng chất như can-xi, kẽm, sắt, ma-giê, phốt pho, natri, kali..

Chú ý: một số loại sữa hạnh nhân có cho thêm đường và hương liệu nên hàm lượng dinh dưỡng sẽ khác đôi chút

Những lợi ích không ngờ của sữa hạnh nhân

Giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và không sợ béo

Các vitamin nhóm B cùng protein trong sữa hạnh nhân giúp tái tạo và phát triển các mô cơ bắp và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Lượng calorie, carbohydrate, đường và chất béo trong sữa hạnh nhân cũng rất thấp nên chị em có thể yên tâm sử dụng mà không sợ tăng cân, béo phì.

Giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao cho trẻ nhỏ

Sữa hạnh nhân giàu can-xi và các khoáng chất cần thiết cho xương như phốt pho, ma-giê. Uống vài ly loại sữa này mỗi ngày sẽ giúp cho người lớn tuổi tránh bị loãng xương và giúp trẻ nhỏ, thiếu niên tăng chiều cao tối đa.

Đẹp da, chống lão hóa

Trong sữa hạnh nhân có chứa vitamin E, vitamin C và các chất ô xy hóa giúp tăng cường sức căng và sự trẻ trung cho làn da của bạn. Bạn có thể tận dụng những lợi ích này bằng cách uống vài ly sữa hạnh nhân mỗi ngày hoặc sử dụng nó như một loại sữa tắm hoặc sữa dưỡng ẩm cho da.

Giảm huyết áp

Phốt pho cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa hạnh nhân giúp tĩnh mạch thông thoáng và khỏe mạnh, qua đó giúp máu không bị cản trở và lưu thông tốt khắp cơ thể.

Tốt cho hệ tim mạch

Với thành phần không có cholesterol và LDL, sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hay các bệnh liên quan đến tim. Kali trong sữa hạnh nhân giúp làm giảm sự căng thẳng của tim và các thành mạch máu.

Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư

Vitamin C và các khoáng chất khác trong sữa hạnh nhân giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư từ sớm.

Tốt cho thị lực

Vitamin A rất cần thiết để duy trì một thị lực khỏe mạnh. Uống vài ly sữa hạnh nhân mỗi ngày sẽ bổ sung lượng vitamin A cần thiết cho đôi mắt của bạn.

Tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ

Sữa hạnh nhân có hàm lượng dinh dưỡng cao và lành mạnh, vì vậy sẽ là nguồn bổ sung rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ.

Nơi mua sữa hạnh nhân và cách làm sữa hạnh nhân tại nhà

Nơi mua sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có ở hầu hết các tiệm tạp hóa và siêu thị. Ngoài ra, trên mạng cũng có rất nhiều shop bán.

Làm sữa hạnh nhân ở nhà

Cách tự làm sữa hạnh nhân rất đơn giản. Bạn chỉ cần bóc vỏ hạt hạnh nhân, đem ngâm qua đêm với nước sạch sau đó cho vào xay rồi nấu lại với nước sôi. Thêm các loại đường, hương liệu nếu thích

Một số người có thể dị ứng với sữa hạnh nhân

Một số người dị ứng với hạnh nhân có thể dị ứng khi uống loại sữa này. Một vài triệu chứng thường gặp là buồn nôn, phát ban, đau bụng…

ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN
Ít calorie và chất béo
Giàu vitamin và khoáng chất

Viết bình luận

avatar