7 cách đơn giản giúp bạn giảm béo mặt nhanh trong vài tuần

0

Béo mặt dẫn đến các tình trạng như cằm rộng, má phính khiến bạn trông già trước tuổi và kém hấp dẫn hơn nhiều so với khuôn mặt vốn có của mình. Bài viết này sẽ trình bày 7 cách giảm béo mặt, giúp khuôn mặt bạn thon gọn và thanh thoát, trẻ trung hơn. Đây là những cách rất đơn giản, tự nhiên, cho hiệu quả nhanh đã được chứng thực và hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không lo tốn tiền hay sợ rủi ro như khi đi thẩm mĩ viện.

Sực khác biệt trước và sau khi giảm béo mặt

Giảm muối trong khẩu phần ăn

Muối chính là thủ phạm khiến khuôn mặt của bạn trông to hơn nhiều đấy. Nó khiến cho mặt và các cơ quan khác trong cơ thể của bạn bị phù nề, tích nước (không phải mỡ) nhiều quá mức cần thiết. Bên cạnh việc làm bạn xấu đi, lượng muối dư thừa còn gây hại cho gan, thận.

Mặc dù muối rất quan trọng nhưng hầu hết người Việt ăn vượt mức cần thiết nhiều lần. Hãy nhớ rằng, một gói bột canh trong mì ăn liền đã thừa đủ cung cấp lượng muối cần thiết cho bạn trong cả một ngày dài. Và trong rất nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán, bim bim, bánh bao… đã có chứa rất nhiều muối.

Ngay từ hôm nay, hãy hạn chế ăn muối bằng cách pha loãng nước chấm, giảm lượng hạt nêm hay bột canh cho vào thức ăn, thay thế các loại đồ ăn vặt mặn bằng trái cây, salad… Đây là một trong những cách giảm béo mặt nhanh nhất, bởi làm giảm tích nước sẽ nhanh hơn nhiều so với giảm mỡ.

Cắt giảm carbohydrate

Xem thêm Carbohydrate là gì?

Nếu bạn không phải là một người thường xuyên phải vận động mạnh và cần nhiều năng lượng thì các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate chính là nguyên nhân gây nên tích mỡ ở bụng và mặt nhiều nhất. Nếu bạn là người làm công việc trí óc, ít phải lao động chân tay thì hãy cắt giảm những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như cơm, bánh mì, phở, xôi và nhất là đồ ngọt. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, một loại hooc môn có hại và gây tăng cân. Xây dựng một giấc ngủ đủ và đúng giờ là chìa khóa để bạn giảm cân thành công và tất nhiên kèm theo đó là khuôn mặt cũng nhỏ đi.

Uống nhiều nước

Bạn không nghe nhầm đâu. Uống nhiều nước nhưng ăn muối vừa đủ thì không hề gây tích nước mà còn khiến da bạn đẹp hơn, giảm sự hấp thụ calorie của cơ thể và ngắt cơn thèm ăn đấy. Bên cạnh đó, uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa và đốt cháy năng lượng trong cơ thể diễn ra ổn định và do đó sẽ giảm cân nhanh hơn.

Không sử dụng rượu bia và nước ngọt có gas

Đây là những loại đồ uống rất có hại cho khuôn mặt của bạn, không những làm mặt bạn trông to hơn mà còn khiến da xấu đi và làm nó mất tính đàn hồi gây xệ cằm, nhẽo má.

Xem thêm 3 cách làm trà chanh để giảm cân và đẹp da đơn giản tại nhà

Vận động cơ mặt

Đây là một cách rất hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa vùng mặt nhanh chóng. Đơn giản nhất là hãy cười và nói chuyện thật nhiều, hò hét thật nhiều (kệ mấy người bảo là bạn điên nhé, đẹp đã rồi tính sau). Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng hai bàn tay hoặc hai ngón tay để mát xa hai bên má. Hạn chế tự nhéo má mình quá mạnh vì sẽ làm da mất tính đàn hồi.

Nhảy dây 

Đây là cách làm chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân toàn cơ thể, trong đó có giảm béo mặt. Hãy đi bộ và đứng nhiều nhất có thể nếu bạn phải làm công việc ngồi nhiều. Nếu bạn quá bận rộn thì có thể nhảy dây khoảng 20 phút mỗi ngày ngay tại nhà mình cũng được. Vào những hôm rảnh hoặc cuối tuần thì có thể “đổi gió” bằng đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, tập gym, yoga…

Một vài chú ý khác

Một số mẹo có thể đem lại hiệu quả ngay khi thực hiện:

  • Ngẩng cao đầu sẽ giúp phần da ở dưới mặt của bạn căng hơn, khiến khuôn mặt bạn trông thanh thoát hơn một chút.
  • Hạn chế soi gương và kiểm tra kết quả quá thường xuyên. Nếu không, bạn sẽ dễ bị nản lòng hoặc stress.

Xem thêm 3 nguyên tắc của người đàn ông Mỹ giảm thành công 47 kg

Viết bình luận

avatar