6 loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất

0
441

Xung quanh chúng ta luôn có những loại thực phẩm tuyệt vời giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Không những thế, những loại thực phẩm này còn ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa, cân bằng lượng cholesterol trong máu và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Trứng

Trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng cút… đều giàu protein và nhiều vitamin, khoáng chất nhưng có hàm lượng calorie thấp. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ trứng đã giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, giá của trứng rất rẻ và bạn có thể mua tại bất cứ đâu.

Lưu ý: nên sử dụng trứng luộc, vì nó sẽ làm bạn no lâu hơn là trứng ốp la. Từ 1 đến 2 quả trứng luộc và vài múi bưởi hoặc 1 miếng ổi là đủ cho một bữa sáng hoàn hảo. Hạn chế ăn trứng luộc vào buổi tối vì nó dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

Xem thêm 12 lợi ích tuyệt vời của trái ỔI đối với sức khỏe con người

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt, spinach là một loại rau tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ăn cải bó xôi giúp giải phóng leptin, một loại hooc môn có tác dụng giảm cơn thèm ăn, giúp ngăn ngừa thói ăn vặt gây tăng cân. Ngoài ra trong cải bó xôi còn có thyllakoids cùng với nhiều chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Xem thêm lợi ích của CHẤT XƠ (fiber) đối với sức khỏe và những loại thực phẩm giàu CHẤT XƠ

Hạnh nhân

Hạnh nhân không có cholesterol và chứa loại chất béo lành mạnh, có vai trò cải thiện tình trạng cholesterol trong máu của bạn. Nó cũng có nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Trong hạnh nhân còn có chất béo không bão hòa dạng đơn thể (monounsaturated fats) có tác dụng giảm khối lượng cơ thể, qua đó, tác động đến việc giảm mỡ bụng một cách chậm mà chắc.

Xem thêm Những lợi ích không ngờ của sữa Hạnh Nhân (Almond Milk) với sức khỏe

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen.. đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và không chứa cholesterol. Chúng sẽ làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp dạ dày có cảm giác no nhanh hơn. Kết quả là không những mỡ bụng mà cân nặng cơ thể và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

Quả óc chó

Việc thừa cân, béo phì chủ yếu là do ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calorie, đường và các loại chất béo xấu. Trong quả óc chó có nhiều monounsaturated fats và polyunsaturated fats, những loại chất béo tốt có tác dụng cân bằng lượng cholesterol trong máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tạo ra năng lượng.

Quả anh đào chua (Tart cherry)

Quả anh đào chua có tác dụng rất tốt với sức khỏe và sự nghiệp giảm cân của bạn. Nó có tác dụng làm thông thoáng mạch máu, giảm sự tích tụ và ứ động của mỡ và cholesterol, tăng tốc độ tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie để tạo ra năng lượng.

Quả anh đào chua còn có tác dụng hạn chế tác hại của rượu bia, “thanh lọc” ruột và bộ máy tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi hoặc tích tụ phân trong ruột. Nó có tác dụng đáng kể trong việc làm giảm kích cỡ vòng bụng nếu ăn thường xuyên.

Một loại đồ uống giảm cân cực tốt khác là trà chanh, bạn có thể thảm khảo bài viết 3 cách làm trà chanh để giảm cân & đẹp da đơn giản tại nhà. Chúc bạn nhanh chóng tiêu diệt mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon thả cho mình. Love you and good bye!

Viết bình luận

avatar