12 lợi ích tuyệt vời của trái ỔI đối với sức khỏe con người

0
382

Ổi là một loại cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Brazil, Nam Mỹ. Hiện nay có nhiều giống ổi mới có thể trồng ở các nước ôn đới như ổi Đài Loan, ổi Thái Lan. Nhiều giống ổi trồng ở miền Bắc Việt Nam vẫn có thể sinh trưởng và ra quả bình thường vào mùa đông.

Giá ổi sạch

Ổi được bán ở hấu hết mọi khu chợ, cửa hàng hoa quả, siêu thị, cửa hàng tiện ích như Vinmart+, Bách Hóa Xanh. Trái ổi khi được bán thường đã chín hoặc gần chín, không xanh quá và không chín quá. Tùy theo giống ổi mà giá cả có thể dao động từ 20 đến 30 ngàn đồng cho một ký.

Từ khi còn nhỏ, mỗi trái ổi được người nông dân bọc trong một túi nilon và túi xốp để tránh sâu bệnh cho nên quả ổi hầu như không có thuốc trừ sâu và rất an toàn, bạn chỉ cần mua về rửa sạch bụi bẩn đi là ăn được luôn.

Thành phần dinh dưỡng trong Ổi

Tuy giá rẻ và dễ kiếm, nhưng trái ổi được các nhà khoa học cho là một trong những loại trái cây nhiều dinh dưỡng nhất, tốt nhất cho cơ thể con người. Lượng vitamin C trong quả ổi nhiều hơn lượng vitamin C có trong các loại quả có vị chua như cam, chanh, quít nhiều lần. Bài viết này sẽ nói về 12 ích lợi bất ngờ mà ổi có thể mang đến cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra trong ổi còn có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất như kali, phốt pho, sắt, canxi

12 lợi ích của trái ổi

Ăn ổi chữa tiêu chảy

Trong thịt quả ổi có nhiều chất xơ, chất kháng khuẩn và chất làm se niêm mạc. Khi bị tiêu chảy, bạn chỉ cần ăn vài quả ổi còn xanh thì hiện tượng tiêu chảy sẽ chấm dứt. Không chỉ quả ổi, búp ổi hoặc lá ổi non có vị chát cũng có tác dụng tương tự. Đây là một phương pháp chữa trị tiêu chảy (đi lỏng) đã có từ lâu đời ở Việt Nam và hiệu quả đã được kiểm chứng.

Điều hòa huyết áp

Trong trái ổi có lượng kali tương đương với lượng kali có trong trái chuối. Ăn ổi giúp cân bằng lượng kali và nát-ri có trong máu, do đó điều chỉnh huyết áp. Không những thế, ổi còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có trong máu, tốt cho những người huyết áp cao và người cao tuổi.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những thực phẩm ít hoặc không có chất xơ như thịt, cá làm tăng huyết áp. Ngược lại, trong quả ổi có rất nhiều chất xơ và hypoglycemic tự nhiên giúp cho huyết áp cân bằng.

Tăng cường chức năng tuyến giáp

Trong trái ổi có một lượng đồng dồi dào, quan trọng cho việc điều hòa quá trình chuyển hóa trong cơ thể thông qua việc sản xuất và hấp thụ các loại hormone. Không những thế, còn giúp cải thiện chức năng nội tiết và tuyến giáp, nơi giữ vai trò quan trọng trong các quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể và chữa bệnh Xco-buýt

Bệnh Xco-buýt là một bệnh của máu do thiếu vitamin C trong thức ăn hàng ngày. Lượng vitamin C có trong ổi là rất cao, hơn hẳn cam và chanh. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Ăn ổi thường xuyên giúp trẻ nhỏ tránh bị ốm vặt như ho, cảm cúm hay các trường hợp bị nhiễm siêu vi.

Ăn ổi tốt cho người bị tiểu đường và người bị táo bón

Ăn ổi giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, làm giảm khả năng kháng insulin. Trong ổi có nhiều chất xơ giúp người bị tiểu đường hạ đường huyết một cách an toàn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn nhiều chất xơ (5.4 gram chất xơ trên 100 gram thức ăn) có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ tiến triển của bệnh đái tháo đường loại 2 (típ 2).

Lượng chất xơ dồi dào có trong ổi cũng giúp những người bị chứng táo bón hành hạ thoát khỏi nó. Việc đi ngoài sẽ dễ dàng hơn, phân khô, xốp và sáng màu hơn nhờ ăn ổi thường xuyên.

Ăn ổi giúp ngăn ngừa ung thư và tốt cho người đã bị ung thư

Các hoạt chất lycopene, quercetin và vitamin C có trong trái ổi có tác dụng làm chậm quá trình ô xy hóa, trung hòa và kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Do đó sẽ ngăn chặn sự phát triển của tế báo ung thư. Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả ổi có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới.

Phụ nữ có thai nên ăn ổi

Trong trái ổi có chứa acid folic, hay vitamin B9, có tác dụng phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các chứng rối loạn thần kinh.

Ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng

Trái ổi hay nước ép từ trái ổi có các thành phần giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, làm bong các mảng bám trên răng, lợi hay ở lưỡi. Ăn ổi không dính răng, giòn và ngọt dịu có tác dụng tương tự như kẹo gum trong việc làm sạch răng miệng. Chú ý bên nên ăn quả ổi chưa chín hẳn sẽ có tác dụng tốt hơn. Các thành phần chiết xuất từ lá ổi hay quả ổi được dùng để cho thêm vào một số loại kem đánh răng, kẹo cao su hay kẹo ngậm

Giảm stress, tăng sự luu thông máu lên não

Trong ổi có chứa magie giúp thư giãn và thả lỏng các cơ bắp cũng như các tế bào thần kinh. Sau một ngày làm việc vất vả và căng thẳng, chỉ cần một trái ổi cũng giúp bạn hồi phục các cơ bắp đau mỏi rất nhiều.

Vitamin B3 và vitamin B6 có trong ổi giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, giúp bạn tập trung và đầu óc sáng suốt hơn.

Giảm cân

Trong ổi có ít chất béo nhiều chất xơ nên rất tốt cho việc giảm cân. Ăn một trái ổi giúp bạn có cảm giác no lâu, cơn thèm ăn sẽ được dập tắt nhưng không làm bạn béo thêm chút nào. Lượng chất xơ và các chất làm se có trong ổi sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể để ý thấy rằng, khi ăn ổi lượng phân của bạn sẽ nhiều hơn và đi ngoài dễ dàng hơn.

Trị ho và cảm lạnh, tốt cho mắt

Trong ruột ổi, nhất là ổi chín hay những loại ổi quả nhỏ như ổi nghệ có lượng vitamin A rất lớn. Vitamin A có tác dụng tăng sức khỏe cho đôi mắt, phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến thị lực như quáng gà.

Trong ổi có nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể, dọn dẹp đường hô hấp, tốt cho người bị ho và cảm lạnh. Chỉ cần ăn vài miếng ổi ngâm trong nước ấm là bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

Đẹp da, chống lão hóa, trẻ lâu

Như đã nói ở trên, trong ổi có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, carotene, lycopene giúp làn da của bạn tươi trẻ. Vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều collagen, làm giảm các nếp nhăn, tăng sự đàn hồi cho da. Một quả ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn lưu giữ sự trẻ trung trong nhiều năm.

Viết bình luận

avatar